Cómo la meditación puede ayudar a estudiar mejor

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La meditación guiada y en todas sus formas, tiene efectos directos en la modificación del cerebro. Así lo revela una investigación a cargo de una experta de Harvard.

Sara Lazar, es una médica estadounidense, doctora en Harvard en Biología Molecular y responsable del estudio.

La profesional, además, dirige un Laboratorio de Investigación en meditación, en el departamento de Psiquiatría del Massachussetts General Hospital y Harvard Medical School.

Según la experta, la investigación descubrió cambios cerebrales concretos asociados a la meditación. En especial entre quienes eran personas experimentadas en esta disciplina.

“Ellos tenían mayor materia gris y desarrollo de zonas cerebrales que las personas que formaron parte del grupo de control no lo habían desarrollado”, dice Lazar.

De acuerdo al estudio, los cambios en el cerebro comienzan a registrarse a partir de las 8 semanas de practicar esta disciplina.

Las mejoras en la concentración, mejoras en la capacidad analítica y resolutiva, son beneficios que puede traer la meditación en los estudios.

Meditación y estudios

Que la meditación guiada y en solitario es más efectiva para la concentración que cualquier estimulante, es un antecedente relevante de esta disciplina.

Según expertos, el simple acto de meditar, incluso por 10 minutos al día, reduce la activación cerebral en regiones del cerebro que hacen que la mente divague.

Laurie Santos, es profesora de psicología en la Universidad de Yale, en Estados Unidos.

La profesional dice que “la meditación puede ser tan poderosa, pues uno de sus beneficios es que entrena nuestra mente para estar un poco más presente de lo usual”.

Incluso, un estudio realizado en 2013 por la Universidad de California, mostró que un curso que practicó la meditación aumentó sus puntajes en exámenes finales.

Y no solo eso. La meditación en espacios educativos como factor protector ante la violencia escolar.

Una publicación de la revista científica Biological Psychiatry destaca que la meditación consciente, a diferencia de un placebo, puede cambiar el cerebro de la gente común y corriente.

Esto, detalla la investigación, podría ser indicio de sus efectos e impactos en la salud de las personas.

Video de meditación guiada

Beneficios de la meditación

¿Sabes cuáles son los 7 beneficios de la meditación? Estos son algunos de las ventajas que tiene darse un espacio para disfrutar el silencio y conocerse mejor.

los 7 beneficios de la meditación

1. Incrementa el autocontrol y calma: A través de esta técnica podrás mejorar tus niveles de control de emociones, aumentar tus pensamientos positivos y mantener la calma en situaciones de alto estrés.

2. Mejora la concentración: La meditación puede ayudar a mejorar la capacidad de concentración, permitiendo que te enfoques mejor en tus estudios y reduciendo las distracciones.

3. Disminuye el estrés y la ansiedad: El estrés puede afectar negativamente el rendimiento académico. La meditación puede ayudar a reducir los niveles de estrés, lo que puede mejorar tu estado de ánimo y bienestar en general.

4. Potencia la capacidad de retención de contenidos (memoria): Esta actividad permite mejorar la concentración y, asimismo, potencia la capacidad de retención de contenidos. Es conocido que la meditación mejorara la recuperación de información mental, lo que puede tener un impacto positivo en el aprendizaje y el rendimiento académico.

5. Mejora el sueño: El sueño es fundamental para un buen rendimiento académico. La meditación puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y mejorar la calidad del sueño, lo que puede tener un impacto positivo en tus estudios.

6. Aumenta la creatividad: La meditación puede ayudar a desarrollar la creatividad y la capacidad de pensar fuera de lo común, lo que puede ser beneficioso para encontrar soluciones a los problemas académicos.

7. Ayuda a tu salud mental: La meditación puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión, lo que puede mejorar la salud mental y el bienestar en general.

Fuente: BBC / New York Times